Fysioterapi og trening – for alle!
Vi hjelper deg med dine plager, skader eller ambisjoner
bestill time nå!
Fredrikstad Idrettsmedisin Kompetansesenter for fysioterapi og trening - for alle
MAMMA
Vi tilbyr trygg trening og oppfølging av gravide, mor og barn, og kvinner med og uten svangerskapsrelaterte plager.
Les mer her
Generelt sett er hvile og lite belastning i forbindelse med skader og ferier er svært uheldig for utøveren og laget. Vi vet at hvis man er 2 uker uten trening så krever det 4,5 uker med tilpasset trening for å trygt returnere til normal treningsmengde for å ha minst mulig risiko for å pådra seg belastningsskader.
Fagessay: Korsbåndsskader hos unge florerer: – Vi har ikke tid!
Tenk deg en vilkårlig 16 åring i et idrettslag i Norge som heter Hanne. Hanne driver med både håndball og fotball fordi det er gøy. Innerst inne har hun en drøm om en dag å få spille fotball og håndball med de beste, kanskje på Ullevål Stadion med flagget på brystet eller som en av håndballjentene i OL. Det er fortsatt ikke lett å velge mellom hvilken idrett som er best. Mamma var håndballspiller og bestefar var fotballspiller. Hun har venner på begge lagene og det er bare om våren og høsten at det kolliderer litt. Håndballen er i støtet for tiden. Hun har den siste måneden også spilt på 18 årslaget i tillegg til 16 årslaget samtidig som fotballsesongen er i ferd med å avsluttes med kretsmesterskap og talentsamling for vinterens sonelag. Alt er bra og talentutviklingen i klubben frontes både høyt og lavt.
Styrketrening for barn og unge
For barn har det lenge vært skepsis mot styrketrening da det har vært antatt at det kunne gi negative helsekonsekvenser som blant annet hemming av vekst. Men tenkte også at det ikke kunne ha noen positive effekter på verken helse eller prestasjon. Av den grunn er det sjelden kost at barn og unge driver med strukturert styrketrening. Verken logikken eller den vitenskapelige dokumentasjonen bak disse argumentene er tilstede.
Skadeforebyggende trening i fotball
Skader er dessverre utbredt og en del av fotballen. Ankel, lyske, hamstring og kne er de mest utbredte skadeområdene. Totalt sett er gutter mest utsatt, mens jenter har på den andre siden større sansynlighet for å pådra seg en alvorlig kneskade. Ved en alvorlig korsbåndskade i kneet har man i etterkant økt sannsynlighet for å utvikle artrose(6), som kan ha svært negative helsekonsekvenser senere i livet. En skade kan sette en utøver utenfor trening og spill i en periode eller påvirke prestasjonen negativt. For å sette dette i perspektiv; når det kommer til lyskeskader i en tropp på 24 spillere vil det til en hver tid være i gjennomsnitt syv spillere som har lyskeplager, og to som er ute av trening og spill(8). En hamstringsskade innebærer i gjennomsnitt fravær fra trening og kamp mellom 8 til 28 dager, og et lag på 25 spillere vil i gjennomsnitt vil oppleve 7 hamstringskader i løpet av en sesong(4, 5).
Våre fysioterapeuter Høy kompetanse - ingen ventetid
